体幹にきかせる60分！ヨガジャーナル×ゴールドジム～MORE CORE YOGA～【4/22(日)】

体を倒す、体をねじるがラクになる！お尻の筋肉をゆるめる30秒ストレッチ

上体を倒したりねじるポーズが苦手な人は、もしかしてお尻の外側が硬く力んでしまっているのかもしれません。臀筋をゆるめる30秒ストレッチを、ヨガティーチャーの鈴木伸枝先生に教えていただきました。

ラン女子必見。足の運びがスムーズに！ラクに速く走れるラン前の3ステップヨガ

気温も上がり、走るのに気持ちのよい季節！　今年こそランを始めませんか？　ヨガインストラクターでランをトレーニングに取り入れている京乃ともみ先生に、ラン前に行うとラクに走れるポーズを教えていただきました。

ヨガが確実に上達する！体幹を効果的に鍛える方法

コア（体幹）の真の力を発揮したいなら、腹筋を鍛えよう。プランクをやることで、長年避けてきた練習だ。腹筋はより強いコアと安定したヨガ練習には欠かせない。この練習をマスターすれば、どのポーズでも腹筋をしっかりと使えるようになり、憧れのコアに近づけるだろう。今回は、コアに働きかける「腹筋ヨガ」と「シークエンス」を紹介する。

＃腹筋女子への道。薄いお腹を作る引き締め系ヨガポーズ

「ぽっこりお腹をなんとかしたい！けどハードな運動はちょっと…」という人におすすめ。テレビを見ながらでもできちゃう引き締め系ヨガポーズをご紹介。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。

1日5分でもOK！確実にコアに効かせる腹筋ワークで薄くて締まったお腹を作ろう

アウターやニットでボディラインを隠せる季節はもうすぐ終了。本格的な薄着の季節になる前に、気になるお腹のぷよ肉をオフしましょう！　アメリカで大人気の「コアパワーメソッド」から、コアにしっかり効かせるポーズをご紹介。