ラン女子必見。足の運びがスムーズに!ラクに速く走れるラン前の3ステップヨガ

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ラン女子必見。足の運びがスムーズに!ラクに速く走れるラン前の3ステップヨガ

気温も上がり、走るのに気持ちのよい季節! 今年こそランを始めませんか? ヨガインストラクターでランをトレーニングに取り入れている京乃ともみ先生に、ラン前に行うとラクに走れるポーズを教えていただきました。

戦士のポーズ1のアレンジで足の運びをスムーズに!

歩幅が大きいほうがランには有利。呼吸に合わせ、いつもより足を大きく踏み出しましょう。

HOW TO

1.足を揃えて立つ。両手を腰骨に添えて、骨盤を起こすようにして真っすぐ立つ。

ラン前3STEPヨガ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

2.右足を踏み込む。すねは床と直角、太腿が床と平行になるように。後ろ足のかかとは上げる。

ラン前3STEPヨガ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

3.息を吸いながら両手を頭上に振り上げ、吐きながら体側に。これを3回繰り返す。足を替えて同様に。

ラン前3STEPヨガ
(Photo by SHOKO MATSUHASHI)

教えてくれたのは…京乃ともみ先生

ヨガインストラクター。SUPヨガインストラクター。16歳で芸能界デビューし、19歳のときにLAでヨガと出合う。初心者から上級者までヨガ指導を行うほか、メディアでも活躍中。

2018年4月22日(日)京乃ともみ先生による「スポーツする女性のためのヨガ」レッスン開催!

東京エリア最大級のヨガイベント「オーガニックライフトーキョー」で、京乃ともみ先生のレッスンを受けることができます。レッスンに参加した方には、塗った直後から潤い感を感じる人気のボディセラム「コモエース コクーンモイスチュア ボディセラム」をプレゼント! ふるってご参加ください。

コモエース コクーン モイスチュア ボディセラム
コモエース コクーンモイスチュア ボディセラム

イベント概要

【日時】2018年4月22日(日)13:00~14:00

【場所】3331 Arts Chiyoda(東京都千代田区外神田6丁目11-4)

【チケット料金】事前予約(税込)500 円

【チケット購入】オーガニックライフトーキョーチケット購入ページよりご購入ください。

http://ticket.organiclifetokyo.com/products/detail.php?product_id=719

【お問合せ】オーガニックライフトーキョー

Photos by Shoko Matsuhashi
Text by Hiroko Suzuki
yoga Journal日本版Vol.57掲載

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