【毎日たった３０秒】壁を使ってラクラク！猫背もポッコリお腹も一気に解消！一石二鳥「壁ストレッチ」

猫背が下っ腹ポッコリの原因に？

普段、真ん中や右のような姿勢になっていませんか？ 肩が正しい位置よりも前に来る姿勢（猫背・巻き肩）でいることにより、肩や腰を丸めてしまったり、反対に腰を反らせることで全身のバランスを取ろうとしたりと、お腹に力の入りにくい姿勢を作りやすくなってしまうのです。

気持ちも塞ぎがちに

猫背は、胸が狭くなるので呼吸も浅くなりやすく、また、背骨を通っている自律神経を圧迫してしまうので、気持ちも不安定になりやすい姿勢です。見た目や体の不調だけでなく、精神面にも影響を及ぼしてしまうのです。

猫背チェックをしてみましょう

ご自身の今の姿勢がイマイチわからない方へ。猫背チェック方法をご紹介いたします。やり方はとても簡単！

・仰向けになり、両肩がしっかりと床についているかどうか

を確認します。肩が浮いているような感覚があれば、猫背気味かもしれません。

猫背解消壁ストレッチ

①壁に片手をつき、胸のあたりがストレッチされるところまで軽く身体をひねる。（反対側も同じように）

②両手を壁につき、胸を落としていく。（脇のあたりの伸びを心地よく感じる。）

・詳しくは動画をチェック！

まとめ

いかがでしたでしょうか？　終わった後に、再び猫背チェックをしてみてください。

ストレッチ前と比べて、両肩が床に近づいていませんか？ わたしたちには利き手があるので、日々の生活の中で多く使っている方の手は、張りを強く感じることも。張りが強い方を長めにやるなど、ご自身の身体に合わせて、心地よさを優先させて行ってみてくださいね。

今回のストレッチは猫背やポッコリお腹が気になる方以外にも、

・デスクワークの方
・スマホをいじる癖のある方
・ひどい肩こりにお悩みの方
・産後のママ

などの方にもおすすめです。身体や姿勢を変えていくには、毎日の積み重ねが大切！ ３０秒ほどあれば簡単にできるので、ぜひ毎日取り組んでみてくださいね。