【ワシのポーズで腕が組めない人へ】おすすめストレッチと4つのステップ

「しゃがむのが苦手」「しゃがむと後ろに倒れそうになる」そんな人に必要なストレッチは？

日常生活で行うことが少ないしゃがむ動作。思うようにできない人は足首の硬さも原因のひとつかもしれません。そんな人におすすめのストレッチです！

「鶴のポーズ」でぐらぐらしない手・腕・肩の使い方【アームバランスポーズの攻略法】

体幹を鍛えるだけでは攻略できないアームバランスポーズ。手・腕・肩の土台をいかに使うか。バカーサナで、その極意を学びましょう。

股関節が硬い、開脚できない、長座できないetc.「できない」からわかる体の硬さパターンとほぐし方

ひとえに体が硬いといえど、具体的にどこがどう硬いのか、自分で把握している人は少ないようです。硬いことは自覚していても、どこをどうストレッチをしたら良いのかわからない人も。ヨガの世界大会「IYAC」で日本人初のワールドチャンピオンに輝いた三和由香利先生による「硬さ診断」で、特に硬い部位をチェックしていきましょう。

股関節・膝・足首への負担が気になる人へ｜座位の代わりに仰向けでできる3つのヨガポーズ

座位で行う股関節やお尻のストレッチにも効果的なヨガポーズには、膝などに痛みや違和感がある時には避けるべきものがあります。でも何もできないと全て諦めるのはもったいない…！同じポーズでも仰向けならできるかもしれません。

【前屈がつらい・できない理由】そんな人は当てはまるかも？２つのあるある

立位でも座位でも前屈が苦手と感じる人は少なくありません。やりにくい原因は様々ですが、まずはこの２つのポイントをチェックしてみてください！