「【体が硬いと諦めないで】股関節がみるみる開く「痛くないかんたん筋膜リリース」」の画像/動画一覧
その足を横に伸ばして、手でつま先を中外とゴロゴロ転がします。足で動かそうとせず、足は脱力し手で動かすのがポイント♪可動域を広げるイメージで行ってみましょう（各３分ずつ）
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