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椅子に座って行うふくらはぎのセルフマッサージ

1.椅子に座って姿勢を整える。 2.左を上にして脚を組む。 3.左膝の裏を右膝の上に置き、上下、左右に軽く揺らしながら膝裏のリンパを刺激する。 4.右膝の上で左のふくらはぎを上下に動かし、マッサ

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椅子に座って行うふくらはぎのセルフマッサージ

四つ這いで行うふくらはぎのセルフマッサージ

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