【自重を使ってガチガチの肩甲骨をほぐそう！】たった30秒で肩こりが楽になる「簡単ストレッチ」

ガチガチに固まった肩甲骨。肩こりが続くと辛いですよね。たった30秒で肩こりが楽になる簡単ストレッチをご紹介します。

【長引くマスク生活】頭痛、疲労、体の冷えの原因は浅い呼吸？呼吸をしやすい体を作るヨガポーズ

マスク生活が定着して、始めは呼吸がしづらいと思っていたのに次第に浅い呼吸に慣れてしまっていませんか？体の側面と前面を開くポーズで深い呼吸を思い出して、心も体もリフレッシュさせましょう。

【ただ寝るだけで体がほぐれる】猫背や巻き肩を改善する仰向けストレッチポール活用術

普段からデスクワークの人、スマホを見る時間が長くなりがちな人は姿勢が悪くなり、猫背になって巻き肩の癖までついて治りにくくなってしまいますよね。改善のためのストレッチやエクササイズを行おうとしても、やり方が分かりにくかったり、結構手間がかかったりして諦めてはいませんか？今回は、誰でもセルフで簡単に効果を上げられる、ストレッチポールを使った寝たまま姿勢改善法を紹介します。

【たった3分で全身軽くなる】ガチガチな背中・肩・股関節を一気にほぐす簡単メソッド

「首も肩も、背中も腰も、脚も全部ガチガチ～！」そんなとき、すべての部位にアプローチするエクササイズを１つ１つやっていたら、逆に疲れてしまいますよね。そんなお悩みの方に絶対に試してほしい！3分の簡単メソッドをご紹介します。

マスク生活による浅い呼吸・ストレス緩和に【呼吸が深まる癒しのストレッチ】

1日平均2万回行われる『呼吸』。寝ている間など無意識の状況でも休みなく呼吸は続きます。そんな呼吸と心身の関係性はとても深く、リラックスした呼吸は健康状態に大きく貢献してくれます。今回はリラックスした呼吸を行うための簡単ストレッチをご紹介します。