牛の顔のポーズ（ゴムカーサナ）で脚を組むのが難しい！試してみたい練習法

ゴムカーサナ（牛の顔のポーズ）で左右の膝を重ねて脚を組むのが難しいと感じたことはありませんか？少しやり方を変えたおすすめの練習方法をご紹介します。

【股関節の柔軟性がみるみる変わる！簡単ポイントとは】姿勢改善・血行促進にもつながる「開脚練習法」

開脚前屈ができるようになりたい！！足抜きをやりたい！！ ただがむしゃらに「えい！！」と前に倒れるのではなく、どこをどんな風にストレッチしていくのか理解してから行うと効果が変わります！

「背中が丸くなる」「かかとがつかない」ダウンドッグの苦手を克服する壁を使った練習法

ダウンドッグのポーズでよくある悩み、「背中が丸くなる」「かかとがつかない」。このいずれかに当てはまったら壁を使ったストレッチをしてみましょう。

【″股関節の力″の引き出し方】腸腰筋が目覚め骨盤の傾きをリセット「ダウンドッグ」が上達する練習法

基本中の基本ともいえるダウンドッグ。骨盤が傾いていると、ポーズ全体のアライメントに影響が出てしまいます。そこでダウンドッグを分解して練習し、骨盤を立ててポーズがとれるようになるヒントを探ります。

【ダウンドッグの正解】無理なく背骨も脚も伸びる！「ダウンドッグ」を快適にとる練習法

基本中の基本ともいえるダウンドッグ。骨盤が傾いていると、ポーズ全体のアライメントに影響が出てしまいます。そこでダウンドッグを分解して練習し、骨盤を立ててポーズがとれるようになるヒントを探ります。