【セルフ整体】ガチガチ肩がほぐれる・肩こりの特効薬！隙間時間にできる「簡単肩甲骨はがし」

肩甲骨が上手く動いてくれなかったり、どうやって動かしたらいいかがわからないなど、肩甲骨の動きが悪くなっている人は多いはずです。この肩甲骨が動いてくれなかったり、正しいポジションにないことで、体には様々な障害が出てきます。今日は、肩甲骨を動かせるようになりたいと思う方々に向けた記事を書いていきます。

【運動不足を解消したいなら】楽なのに体が変わる「簡単椅子ヨガ」得られるメリットとおすすめポーズ

現在も在宅勤務をしている方が多くいらっしゃると思います。長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛、また血行が悪くなり足がむくんだりしてしまいます。椅子ヨガは座ったまま行えるヨガ！ですので在宅ワークでの休憩時間、またオフィスでもサクッとできる上に、肩こりや腰痛解消につながります。適度な運動は免疫力アップに欠かせないとも言われていますよね。適度な椅子ヨガで運動不足を解消しましょう！

【背骨を柔らかくする簡単ポールエクササイズ】40代から始めるピラティス ～背骨（脊柱）編～

年齢と共に、呼吸が浅くなった、寝つきが悪くなった、原因不明の腕の痺れや痛さがある、肩こりが中々治らないなど、もしかするとそれは、脊柱や肋骨などの柔軟性やポジションに問題があるかもしれません。今回はその部分を整えていくエクササイズをご紹介していきます。

【たった１分】○○の位置を元に戻すだけ？どこでも簡単２ステップの肩こり解消法

肩や肩甲骨から背中まで、筋肉がガチガチになって起こる肩こり。ひどくなると痛みを伴うこともありますよね…。その主な原因は、姿勢の乱れからくる筋肉の強張りと言われています。運動をして体をほぐすことも大切ですが、もっと簡単にできる方法があります。今回は、たった１分！どこでもできるセルフケアを紹介しましょう。鍵になるのは頭の位置です。簡単なのでぜひ試してみてくださいね！

【5分で簡単2ポーズ】肩こり＆姿勢改善！凝り固まった腕まわりもスッーと軽くなるヨガストレッチ

長時間のスマートフォン操作やデスクワーク、読書、ゲームなどをしていると「（体が）疲れた・・・」と感じる事があると思います。肩こりや背中の張りの改善に、隙間時間でできる２つのポーズをご紹介します！