【朝の下半身のだるさを放置してはいけない理由は？】朝の下半身むくみを撃退する股関節ヨガ

朝起きた時から足がむくんでいる、下半身がだるい…そんな朝は、時短でむくみを流すヨガを行いましょう！朝のだるさは朝のうちに解消しておくと、日中も元気よく動けるだけでなく、夕方以降の疲れのたまり方も緩やかになります。

【30秒の股関節ほぐし】脚が軽くなる！脚の付け根の硬さをほぐすローラーマッサージ

座り仕事や移動等、脚の付け根を曲げた状態でいる時間が長くなると、脚の付け根につまり感や鈍痛を感じることはありませんか？血流も悪くなり足のむくみにもつながるこの「つまり感」を開放するほぐしをご紹介します！

【朝の3分×3ポーズ】むくみがちな朝にヨガ講師が行っている「むくみを流す」ヨガポーズ3選

頭も体もスッキリしない朝。股関節ヨガ講師の私が行う３つのポーズをご紹介します。3分でスッキリしていきましょう！

【キレイな人の朝習慣】モデル・メロディー洋子さんに学ぶ朝ヨガ「全身の血流を良くするダウンドッグ」

まとまった時間が取れなくても、朝起きてからちょっとの時間にヨガのポーズを習慣にするだけで、心身をこまめにメンテナンスできるから、毎日の体調や気分がまるで変わってくる。そんなメロディー洋子さんのルーティンを参考に、ヘルシーなボディ＆マインドで毎日をもっと心地よく楽しんでいきましょう！

シャキッと起きられない朝に｜ベッドの中で仰向けのままできる「目覚めのヨガポーズ」4選

なんとか目は覚めたけれど、体も心もなかなかスイッチが入らない。ベッドの中でゴロゴロ・ダラダラしてしまう。そんな日があってももちろんOKなのですが、「シャキッとしなくては！」という日であれば話は別です。そこで今回は、寝起きのベッドの中でそのままおこなえる「目覚めのヨガポーズ」を4つ紹介していきたいと思います。