（Illustration by NANA SUZUKI）
座ったままセルライト撃退！下半身の老廃物をすっきり流すチェアヨガポーズ
冷えはセルライトの原因のひとつ！ リンパのめぐりを促して、「溜めない体づくり」を意識しましょう。ヨガティーチャー京乃ともみ先生のメソッドをご紹介。
頑固な便秘を解消！お腹をすっきりさせるポーズって？
便秘に悩む女性必見。腸の動きを高めるポーズで、便秘知らずの体に！
【足ツボ】便秘解消のツボは？「セルフ足ツボ指圧」で足裏を刺激して腸や腎臓を動かそう
足裏に集まる小腸・大腸の反射区を押すと、痛みや硬さなどで腸の状態がチェックできます。また、代謝機能が高まり便秘も解消！ 養腸家、腸セラピストとして活躍する真野わか先生に教えてもらいました。
1分×5ポーズ＝5分でむくみを解消！壁を使った下半身すっきりヨガ
1日頑張った脚は、むくみやだるさなどで重くなっているはず。壁を使ったヨガポーズで脚のむくみを解消しましょう。各ポーズのキープ時間は1分、つまりたった5分で完了する手軽さも魅力です。帰宅時に、寝る前に、ぜひお試しを。ヨガティーチャーのサントーシマ香先生に教えていただきました。
「知らずに飲んでたわ…」麦茶を飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説
痩せたい40代、50代におすすめ！痩せる「おにぎり」の食べ方とは？管理栄養士が解説
〈マヤ暦〉3月25日から4月6日までは｢赤い龍の13日間」何を意識して過ごすべき？
股関節の可動域アップ＆老化防止！【60代でも安全にできる】寝たまま股関節ストレッチ
「距離感を持ちつつ人と関わり、一人の時間も大切に」50代独身女性の【疲れない人付き合いのルール】
