【寝る前のヨガ、何が良い？】ストレスフルな1日の終わりにヨガができること＆おすすめポーズ

ストレス社会で生きる私たちは、仕事や家事、育児や介護、人間関係など、様々な要員からどうしてもストレスを抱え込みやすいですよね。そんな1日の終わりに心身の健康のためにヨガはおすすめです。今回は、就寝前のヨガがおすすめな理由とヨガポーズをご紹介します。

無理なポジティブ思考が仇に【慢性化する心の疲れ】どう対処すべきか｜精神科医・川野泰周さんに聞いた

長期化するコロナ禍において「目に見えない脅威を感じているということ自体がストレス。心の疲れを感じるのは仕方ないこと」と語るのは、禅僧であり精神科医でもある川野泰周さん。マインドフルネス瞑想や禅の要素を積極的に取り入れた診療を行っている川野さんに、インタビュー前編では、ネガティブな思考と心の疲れの関係性についてお話を伺いました。今回の後編では、コロナ禍で慢性化する心の疲れの対処法などをお聞きします。

【30代・40代女性はストレスにさらされやすい】イライラや怒りの感情をうまくかわす方法

仕事、家事、育児を一度に抱えるこの世代。物事がうまくいかなかったり、周囲からの理解が得られないことでストレスが増してイライラをぶつけてしまうという人もいるかもしれません。ストレスを緩和し、怒りの感情をうまくコントロールするためには方法がいくつかあります。今回はその方法について紹介します。

ストレスを味方にすることで、私たちは強く自由になれる｜マインドフルなヨガプラクティスのススメ

「ストレス」と聞くと、様々な不調の原因となるような悪い印象を持っている方が多いのではないのでしょうか。マインドフルなヨガプラクティスでは、このストレスを上手に味方につけることで私たちは強く自由になることができるのです。今回はその方法をご紹介します。

「心の疲労」レベルをチェックしよう｜いつも疲れているあなたへ｜幸せホルモンを高める効果的な方法

あなたは、いつもどこか疲れていたり、目の前の仕事にやる気が起きなかったり、怒りや不安に駆られる日々を過ごしていたりはしていませんか？もしかしたら、ストレスが慢性化し、脳内の神経伝達物質であるセロトニンが不足してしまったせいかもしれません。今回は、別名「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを高める方法について紹介します。