ストレスを味方にすることで、私たちは強く自由になれる｜マインドフルなヨガプラクティスのススメ

マインドフルとは

「マインドフル」とは、心配りをするということ。
今・現状に起きてきるあらゆることに気づき「良し／悪し」の価値判断をやめて、起きていることをただ「経験する」ことをします。ヨガのプラクティスをしている時に体と感情がどの様に反応しているかということを、できるだけ心を楽にして感じる＝経験することから始まるのがマインドフルなヨガプラクティスの方法です。マインドフルなヨガプラクティスを行うことで

○ メンタルのバランスがとれるようになる

○ 集中力が向上して仕事の効率が上がる

○ 人間関係が良好になる

○ ストレスが軽減される

○ 健康的な生活が生まれる

○ 慢性的な体のコリをはじめとする様々な症状から解放される

○ 免疫力が高まる

などのメリットが得られるでしょう。

ストレスと体の反応

ストレスの原因は、環境・気候・仕事・人間関係・体調の変化・心の状態と私たちのあらゆるところに存在していて無意識レベルで体は反応をしています。
私たちに問題が起きると、脳内の【扁桃体】が活性化します。これは、体に「問題発生！対応せよ！！」という指令を送るため。その指令・信号は【視床下部】に送信されます。視床下部がこの指令を受けると【副腎】が働きだし、「ストレスホルモン」を分泌します。このホルモンが血液に乗って体を巡り、自律神経や臓器が様々な反応を起こします。
「ストレスに反応する」というのは実は悪いことではなく、私たち自身の大切にしているものを守るための行動を起こす原動力なのですが、慢性的に私たちが問題にさらされたり、起きた不調を改善できない時、体や心の様々な病が起きてしまうのです。とくに女性はストレスに弱く自律神経のバランスを崩しやすい構造を持っているので女性特有の症状を軽減するためにもケアをすることが必要です。

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