【30秒揺れるだけ】股関節の奥からゆるむ！柔軟性がアップする股関節ヨガ

股関節の柔軟性がアップすると、日常の中でもあぐらで座りやすくなる、脚が疲れにくくなる、下半身のケガのリスクが減るなど様々なメリットが期待できます。股関節をしっかりと感じながら動かす股関節ヨガにトライしてみましょう。

【あぐらをしたとき、膝の高さ同じ？】あぐらが辛い原因"凝り固まったお尻"をほぐす方法

レッスンで最初に座る姿勢の多くは“あぐら”ではないでしょうか。先生は楽な姿勢として紹介するけど、あぐらが辛いと感じているなら、その原因はお尻にあるかもしれません。今回はリラックスしながらお尻まわりをほぐせるポーズをご紹介します。

【コレ効きます！ヨガ講師たちの体験談】可動域が変わる！筋膜がみるみるほぐれる「股関節ほぐし術」

股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！

股関節ヨガ講師が指南【たった1分】ペタッと開脚前屈に近づく骨盤調整のやり方とは

開脚の際、体が後ろに丸まってしまい前屈ができないという方は、骨盤＆股関節を動かしていくことが効果的です。1分で開脚前屈が変わるヨガストレッチを試してみて！

【前屈が苦手な人ほど変わる！？】前屈で絶対に手が床につくようになる！魔法の3ステップ練習法

今回は、悩んでいる方も多い前屈の深め方をご紹介！誰でもその場で簡単にできる動きなので、記事をみながら一緒にやってみてくださいね♪