【コレ効きます！ヨガ講師たちの体験談】可動域が変わる！筋膜がみるみるほぐれる「股関節ほぐし術」

股関節を柔らかくしたくても、むやみにストレッチをするだけでは叶いません。股関節まわりの筋肉を包む筋膜をゆるめ、もともと持っている可動域を取り戻す「筋膜リリース」を廣田なお先生が伝授！

【肩こりの盲点】肩じゃなくて○○をほぐそう！"肩を揉まない"肩こり解消筋膜リリース

肩こりが辛くて、肩を揉んだりストレッチをしたり…。でもその肩こり、もしかしたら肩以外に原因があるかも？！今回は誰もが盲点な肩こりの原因についてみていきましょう。

【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる＆うとうとするほど気持ちいい！テニスボールで行う極上肩ほぐし

様々な原因からなる肩こり。冷えで肩のハリが増している方も多いと思います。肩こりの緩和や血流促進へと促してくれる、うとうとする程気持ちのいいテニスボールを使った肩ほぐしのご紹介です。

【ふくらはぎが硬い人は運動不足？】ふくらはぎの筋力低下＆硬さを解消！バスタオルを使ったヨガポーズ

最近あまり体を動かしていない、歩く機会が減っている…そんな人はふくらはぎの筋力が落ちたり、それに伴う不調があるかもしれません。バスタオルを使ったヨガポーズを試してみませんか？

【ただ足を乗せるだけ】足首の硬さやむくみを一気に解消！ストレッチボードで超時短ストレッチ

足首の硬さやふくらはぎのむくみを緩和するためにストレッチやマッサージをしたものの、なかなか効果が現れなかったという人もいるのではないでしょうか。また、日ごろ忙しくてセルフケアのための時間がほとんどとれないという人も多いはず。今回は、そんな人にうってつけの場所と時間を選ばず「ただ足を乗せるだけ」でストレッチ可能な健康器具、ストレッチボードについて紹介します。