【たった10秒！深層筋の効果的な鍛え方】「腸腰筋」「多裂筋」にスイッチが入るポーズ

インナーマッスルは、姿勢を正しく保持する筋肉。これらが使えると、アームバランスをはじめ、あらゆるポーズが安定します。まずはヨガに必要な筋肉を鍛えましょう！

【脇腹】落としにくい"ぷよぷよ肉"を落としたいなら｜運動が苦手でもできる四つ這いエクサ

腹筋エクササイズはたくさんあるけれど、寝た状態から体を起こす運動は意外にきつく、筋力の弱い人はなかなか続かないものです。今回は初心者や筋力に自信のない人でも効果を感じやすい、四つ這いの姿勢でできるエクササイズの紹介です。土台がブレにくく安定するので、絞りたい脇腹にじっくり効かせることができますよ！

【最小限の力で正しい姿勢を保持できる】ポーズがとれるようになる「腸腰筋・多裂筋エクササイズ」

インナーマッスルは、姿勢を正しく保持する筋肉。これらが使えると、アームバランスをはじめ、あらゆるポーズが安定します。まずはヨガに必要な筋肉を鍛えましょう！

縮こまった肩・背中・胸が広がる！【ワンランク上の心地よいストレッチ】簡単ポーズアレンジ２つ

座りっぱなし、姿勢の乱れ、運動不足などが原因で起きる不調はありませんか？特に、巻き肩や閉じた胸、縮んだ背中に窮屈さを感じている人はいませんか？今回は、そんなあなたのために、基本のヨガポーズをアレンジしたワンランク上のストレッチを紹介します。体の使い方やポーズの形を少し変えるだけで、心地よさが大きく変わるかも…？

【1分間の寝たまま尻トレ】美姿勢を保つために！股関節の動きを安定させる簡単トレーニング

ヒップアップのトレーニングは、ボディラインを作るだけでなく、関節を動かしやすくしたり、安定させたりと良い効果がたくさんあります！今回はヨガのレッスンでもたくさん動かす股関節を安定させるためのトレーニングです！