【重だるい生理痛の改善に】骨盤まわりの血流を促す寝たまま簡単ヨガ｜妊活にも

女性にとって気になる生理期間の重だるさ…。出来れば痛みなく快適に過ごしたいですよね。生理痛の改善には、どんなことが大切なのでしょうか？

【体が劇的に楽になる！】「だる重さ」は骨盤の歪みからきてる？たった1分！骨盤を調整するポーズ2選

なんだか体が重だるいな〜、疲れやすい、頭が痛い、腰が痛い、肩こりがひどい。その原因は骨盤の歪みから引き起こされているかもしれません。劇的に体が楽になる！骨盤を調整するヨガポーズをご紹介します。

【たった5分】お尻・脚・背中・お腹・腕・骨盤底筋までまとめて一気に引き締める！超効率エクサ

効きそうなトレーニングやエクササイズがいっぱいあって、どれから始めるべきかわからない…。効率のよい方法が知りたい！今回はそんな人におすすめの、お尻・脚・背中・お腹・腕を全部まとめて引き締める、全身に効くヨガポーズの紹介です。更に、アレンジしたエクササイズでは、鍛えることが難しいと言われる、骨盤底筋にまでアプローチ。たった5分で全身を鍛えることができる、効率の良いエクササイズです。引き締まった美ボディを目指してぜひチャレンジしてみませんか？

理学療法士監修！開脚ができないのは「仙腸関節の左右差」が原因？【骨盤にやさしい前後開脚やり方】

ヨガに役立つ解剖学の知識を中村先生が伝授する連載。テーマは「関節」。動きの支点となる関節の構造と使い方をマスターして、体の伸び、ポーズの安定性を実感しましょう。

ぽっこりお腹が凹む！骨盤の歪みを整え、腹横筋に効かせる「美筋ヨガ」【解剖学に基づく最強メソッド】

「ヨガをやってもやせない、ボディメイクできない」という人、必見！解剖学に基づいた「美筋ヨガ」で、普段意識してない筋肉を鍛えれば、体は確実に変わります。