【たった1分】下がったお尻をプリっと上げる！大臀筋を鍛える簡単美尻トレーニング

四つ這いで行う、美尻トレーニング方法をご紹介します。

【股関節に痛みを抱えている方へ】股関節の柔軟性アップ＆美尻効果も！股関節はめ込み「内旋エクサ」

股関節について問題を抱えている人も多いのではないでしょうか？様々なストレッチやエクササイズを試したのに中々股関節の問題が解消されない方々に、本日「股関節内旋のエクササイズ」をお伝えしていきます。基本は【外旋】をしてお尻の筋肉を鍛えていくのですが、【内旋】をして鍛えていくことも実はとても重要なのです。

【原因は脚の付け根に】お尻のたるみと脚のむくみを解消する30秒の簡単リリース法

座っている時間が長いと、脚の付け根に何となく痛みを感じたり、詰まる感じがあるという方、さらには、むくみで脚がパンパンになる方など、不調を感じることが多いと思います。違和感や痛みを感じたら、今すぐ座って30秒！脚の付け根のこわばりをリリースしましょう。垂れ尻の原因も解消できます！

【一石二鳥ポーズ】腰を落として弱った脚とお尻を強化＆深いねじりで腸を刺激「ねじった椅子のポーズ」

運動不足の体をほぐし、効率よく代謝を上げられるヨガ初心者にもおすすめのポーズを紹介します。

【あぐらをしたとき、膝の高さ同じ？】あぐらが辛い原因"凝り固まったお尻"をほぐす方法

レッスンで最初に座る姿勢の多くは“あぐら”ではないでしょうか。先生は楽な姿勢として紹介するけど、あぐらが辛いと感じているなら、その原因はお尻にあるかもしれません。今回はリラックスしながらお尻まわりをほぐせるポーズをご紹介します。