ストレッチから体幹の強化まで｜定番の【ワシのポーズ】でさらなる効果を得るバリエーション

上半身と下半身を同時にひきしめながらバランス感覚を養うワシのポーズ。シンプルなストレッチから少し頑張るものまで、他のやり方でも試してみませんか？

【30秒で体幹が変わる？】お腹・内もも・お尻に効かせて鍛える「軸トレ」

バランスポーズでグラグラしてしまうのが悩みという方必見！たった30秒の簡単エクササイズで、体の軸がシャキーン！と入ってしまう簡単エクササイズがあるんです。毎回のヨガレッスンの前にやるだけでも、体幹の体感が変わるかも？！

体幹を鍛える「ハイプランク」にプラス１動作！背中＆太もも引き締め効果をプラスする方法は

二の腕もお腹も背中も、脚だって……。 「シュッと引き締めたいパーツは一ヵ所だけではない」という方は　多いのではないでしょうか。だけど、そのためにはいくつものヨガのポーズやトレーニングをおこなわなければならないのだと、始める前から心が折れそう……。それなら「ハイプランク」に動きをプラスしたこのポーズはどうでしょう？

腹筋トレが続かないたったひとつの理由は？【これが続かなかったら諦めて】寝るだけ！お腹凹ませエクサ

「夏に向けてお腹を引き締めたい！腹筋頑張るぞー！」と決心しても、どうしても三日坊主になってしまう…。そんな経験はありませんか？腹筋が習慣にならないのはあなたの意志の弱さではなく、1つの理由があるのです。腹筋を習慣化するポイントを知って、今日から引き締まったお腹を目指しましょう。

【体幹トレーニングの正解】体幹を鍛えるヨガポーズで効果半減を防ぐチェックポイント

ヨガのポーズは体幹を鍛える上で役に立つこともありますが、他のエクササイズと同じようにやり方を誤ってしまうとその効果を得ることが難しくなります。体幹強化でおなじみのヨガポーズをおさらいしてみましょう！