開脚しやすい骨盤へ！「前腿・脚裏」に効く陰ヨガストレッチ

自分にとって心地いいポジションをキープしながら、じっくり、ゆっくり開脚を深めることができる陰ヨガ。“開脚は苦手だった”という野沢和香さんが実践する、おうちヨガにも最適な開脚メソッドを教わりました。今回は、太腿の前側・脚の裏側をほぐしていきます！

前腿・腿裏の筋肉が正しく機能すると重心が安定｜骨盤真っすぐ練習法

ヨガのポーズの安定に欠かせない下半身の筋肉。ここを効果的に使うには、「骨盤」を真っすぐにキープすることが大切です。そこで骨盤を整えて、ポーズの効果を最大限に引き出す「骨盤真っすぐ練習法」をご紹介します。今回は前後の脚の筋肉を均等に使い、安定させる練習法！

座りっぱなしの人は前腿がパンパンに張っている？前腿をゆるめて下半身太りを防ぐストレッチ

脚の形や下半身太りが気になる人には、いくつかの共通する特徴があります。その一つがパンパンに張り出した前腿です。今回はデスクワークなど、座った姿勢が続く人に多い、前腿の張りの原因を探り、下半身太りを解消する方法を紹介します。ぜひ参考にして、一緒にやってみましょう。

前腿と上半身の筋肉がゆるむ！「弓のポーズ」が楽になる３つのワーク

体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「ダヌーラーサナ」（弓のポーズ）。硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説！ 人気ヨガインストラクターの芥川舞子先生に教えてもらいました。

前腿のストレッチを深める｜ヨガのための筋膜リリース

ほんの数分行うだけでヨガの練習や健康状態に計り知れない影響をもたらす筋膜リリース。ぜひヨガの前に取り入れてみよう。今回は、前腿の筋膜リリースをピックアップ。