【まとめて1分】脚が重い＆むくみでだるい日に｜股関節まわりを気持ちよく伸ばすストレッチ

股関節の柔軟性に関わる筋肉はたくさんあり、腰まわり、お腹まわり、お尻、太もも…股関節を囲んでいるすべての筋肉が影響すると言われています。股関節の柔軟性アップのために動かすべき筋肉は？今回は太ももの内側と外側にフォーカスします。

【5月病対策】だるい、眠い、やる気が出ない…をリセットする「アーユルヴェーダ４つの知恵」

温かい季節になって「日中なんだか眠い……」「寝ても寝てもだるい……」そんな人も多いのではないでしょうか。アーユルヴェーダでは、季節の移り変わりに応じて生活を変えていくことで不調を防ぐことができます。春先〜夏にかけてはアーユルヴェーダでいう「カパドーシャ」が高く、気持ちも体も重くなりがちです。そこで、アーユルヴェーダ的に五月病を乗り越える知恵についてお伝えします。

【たった1分】脚のむくみ、股関節のつまり感etc.寝る前の下半身の違和感をほぐす股関節ほぐし

寝る前の体に「脚がだるい」「むくんでいる」「股関節につまり感がある」といったような違和感はありませんか？体がスッキリしないまま寝ようとしても、深く質の高い眠りは得られません。疲れや緊張をときほぐして、スーッと心地よい眠りにつきましょう。

【1日中立ち通しだった夜に】「足が重い」「だるい」脚の蓄積疲労を流す「寝ながらリセット法」

立ち仕事の方に多い足のむくみ、だるさ。毎日お疲れの時でもできる寝ながらのリセット方法をご紹介。

だるい、末端冷え、立ちくらみ…その不調「鉄欠乏症・隠れ貧血」が原因かも？【鉄不足を防ぐ食べ方】

ヴィーガンやマクロビオティックなど野菜中心の食生活を実践する人が陥りがちな「鉄欠乏症貧血」。「鉄欠乏症貧血にならないための食べ方」を、マクロビオティック歴15年で腸セラピストの ≪素果子|sugashi≫ 店主、半田葉子さんが解説します。