「超簡単！「貧乏ゆすり」で股関節が柔らかくなる？【柔軟性が驚くほど変わる「股関節ストレッチ」】」の画像/動画一覧
STEP1：足が床につく椅子に座り、膝が90度、もしくは少し手前にくるようにセットします。かかとを少し浮かせた状態で、その姿勢で１分間貧乏ゆすりのような動きを続けます。出来るだけ腿の力は抜いてリラック
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