【プロが教える】壁だからできる！寝ながら姿勢を安定させて「股関節を均等に開く」練習法

脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。

「巻き肩」になっていない？気持ち良いのに効果テキメン【巻き肩解消「大胸筋・肩甲骨」ストレッチ】

皆さん、デスクワークが長くなったり、スマートフォンを見る時間が増えていませんか？ その時の姿勢はどうなっているでしょうか？ 背中は丸く首が前に出ていませんか？ なんだか最近身体が疲れやすい、むくみやすくなった方は、巻き肩になっているかもしれません！ 今回は、セルフチェック法から解消ストレッチまでご紹介していきます。

腰痛やぽっこりお腹の原因「反り腰」になっていない？「反り腰」を改善【３つの簡単エクササイズ】

女性に多い姿勢の一つとして反り腰が挙げられます。特に妊娠中は反り腰になりやすいとも言われております。それをそのままにしておくと慢性腰痛の原因になってしまうかもしれません。今日は反り腰について解剖学的に理解し、改善のための３つのエクササイズを学んでいきましょう。

【意外】猫背の人は便秘がち？根本原因から解決！老廃物を出しやすくする簡単30秒ストレッチ

普段どんな姿勢でパソコンや携帯を触っているでしょうか？電車に乗っていてまわりを見渡すと、姿勢が良い人のほうが目立っていたりしますよね。姿勢の悪さは肩こりや腰痛をはじめ、便秘の原因にもなってしまいます。便秘が当たり前になると、肌荒れや体重増加などにも繋がるかも。どうすればいいのでしょうか？

長時間のデスクワークで凝り固まった「脚・腰・お尻」がじんわ～り伸びる【深層筋膜に働きかけるヨガ】

あなたは1日のうち何時間座って過ごしていますか？ 同じ姿勢でいる時間が長いと、健康被害のリスクが急速に高まると言われています。仕事の合間に「深層筋膜に働きかける陰ヨガポーズ」を行い、血行不良や凝りを解消しましょう。