片足を伸ばして座ったら、両手を曲げている方の膝の外へ。
【プロが教える】壁だからできる!寝ながら姿勢を安定させて「股関節を均等に開く」練習法
脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。
動→静の順番で筋肉がぐっと伸びる!股関節が自在に動くようになる【魔法のストレッチ】
股関節の動きをスムーズにするためには、股関節まわりの筋肉をゆるめる ことが大切。動きながら行うストレッチで、徐々に筋肉をほぐしましょう。
痛い筋膜リリースは逆効果?【筋膜のプロに聞く】やりすぎない筋膜リリースのコツとは
最近人気の「筋膜リリース」ですが、ほぐす場所によってはかなりの痛みを伴いますよね。実は痛すぎる筋膜リリースは、逆効果を生むこともあります。筋膜リリースのコツを、筋膜の専門家「筋膜セラピスト」に教えてもらいましょう!
股関節まわりが硬い方必見!左右開脚が驚くほど変わる【フォームローラーを使った筋膜ほぐし】
「身体を柔らかくしたい」「開脚出来るようになりたい」けど、時間がない・続かない・何をして良いか分からないという方も多いかと思います。今回は、誰でも簡単に行えるローラーを使った筋膜リリースをご紹介! 「身体が硬い方」にもとってもおすすめです。 継続することによって、身体の変化を感じてもらえると思います。
【ベターッと開脚前屈への近道】やりがちNG練習としっかり効く!柔軟性が高まる練習の違いとは?
今回は身体が硬い人がやりがちな、間違った練習方法を見直し、しっかり効かせる練習方法をお伝えいたします!
「納豆」そのまま食べたら損!一緒に食べると老化防止になる具材とは?管理栄養士が解説
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健康診断で「脂質異常症」と診断された人が食べるのを避けた方がいい食べ物3つ〈管理栄養士監修〉
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