【プロが教える】壁だからできる！寝ながら姿勢を安定させて「股関節を均等に開く」練習法

脚を開いたり、曲げたりするためには、股関節を正しい位置から動かすことが大切。全身の力みを解き放つ「寝たまま壁ヨガ」なら、股関節だけに意識を集中でき、可動域が無理なく広がります。

動→静の順番で筋肉がぐっと伸びる！股関節が自在に動くようになる【魔法のストレッチ】

股関節の動きをスムーズにするためには、股関節まわりの筋肉をゆるめる ことが大切。動きながら行うストレッチで、徐々に筋肉をほぐしましょう。

痛い筋膜リリースは逆効果？【筋膜のプロに聞く】やりすぎない筋膜リリースのコツとは

最近人気の「筋膜リリース」ですが、ほぐす場所によってはかなりの痛みを伴いますよね。実は痛すぎる筋膜リリースは、逆効果を生むこともあります。筋膜リリースのコツを、筋膜の専門家「筋膜セラピスト」に教えてもらいましょう！

股関節まわりが硬い方必見！左右開脚が驚くほど変わる【フォームローラーを使った筋膜ほぐし】

「身体を柔らかくしたい」「開脚出来るようになりたい」けど、時間がない・続かない・何をして良いか分からないという方も多いかと思います。今回は、誰でも簡単に行えるローラーを使った筋膜リリースをご紹介！ 「身体が硬い方」にもとってもおすすめです。 継続することによって、身体の変化を感じてもらえると思います。

【ベターッと開脚前屈への近道】やりがちNG練習としっかり効く！柔軟性が高まる練習の違いとは？

今回は身体が硬い人がやりがちな、間違った練習方法を見直し、しっかり効かせる練習方法をお伝えいたします！