10回 膝はつま先より前に出ない photo by Nobuhiro Miyoshi(RELATION)
【たった10秒！深層筋の効果的な鍛え方】「腸腰筋」「多裂筋」にスイッチが入るポーズ
インナーマッスルは、姿勢を正しく保持する筋肉。これらが使えると、アームバランスをはじめ、あらゆるポーズが安定します。まずはヨガに必要な筋肉を鍛えましょう！
【最小限の力で正しい姿勢を保持できる】ポーズがとれるようになる「腸腰筋・多裂筋エクササイズ」
理学療法士が解説【インナーマッスルの鍛え方】最小限の力でポーズが安定する「腸腰筋エクササイズ」
【運動不足の解消に】たった10呼吸！腸腰筋と腹筋にしっかり効く「舟のポーズ」正しいやり方
運動不足の体をほぐし、効率よく代謝を上げられるヨガ初心者にもおすすめのポーズを紹介します。
【座り時間が長い人は腸腰筋が硬い】手でほぐしにくい腸腰筋をボールでゆるめる！簡単筋膜リリース
付け根から脚を引き上げ、蹴り出す時の大きな力を発揮してくれる腸腰筋。腸腰筋は深層にあるためセルフケアはなかなか難しいもの。今回は硬いけれども手では触ることの難しい腸腰筋をほぐしてゆるめる、テニスボール1つでできる簡単筋膜リリースについて紹介します。
夜キャベツを食べるだけ！みるみる痩せ腸に変わる「キャベツ」の食べ方｜管理栄養士が解説
血糖値の急上昇を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説
朝りんごで腸がよろこぶ！痩せ腸を作るりんごの食べ方【管理栄養士が解説】
その組み合わせ、実は「お腹の張り」を招いているかも。納豆と一緒に食べるとガスが増えやすい食品3選
【納豆】食べれば食べるほど健康ではない！適量は何パック？納豆のギモンを管理栄養士が解説
