【座り時間が長い人は腸腰筋が硬い】手でほぐしにくい腸腰筋をボールでゆるめる！簡単筋膜リリース

「ずっと続く腰痛」がラクになる！テニスボール１つでできる簡単筋膜リリース

病院に行くほどじゃないけど、ずっと続く腰痛が辛い…。そう感じたことはありませんか？慢性的な腰痛になるのはちゃんと原因があり、セルフケアで痛みを和らげることも可能です。今回はテニスボールを使った腰痛改善のための簡単筋膜リリースを紹介します！

股関節まわりが硬い方必見！左右開脚が驚くほど変わる【フォームローラーを使った筋膜ほぐし】

「身体を柔らかくしたい」「開脚出来るようになりたい」けど、時間がない・続かない・何をして良いか分からないという方も多いかと思います。今回は、誰でも簡単に行えるローラーを使った筋膜リリースをご紹介！ 「身体が硬い方」にもとってもおすすめです。 継続することによって、身体の変化を感じてもらえると思います。

しゃがめない人は意外とココが硬い！しゃがみやすくなる簡単ほぐし術

日常生活やヨガのアーサナ練習などでかかとをついてしゃがめないことが気になっている方は、意外と多いです。今回は、そんな方がほぐすべき意外な場所と、簡単なほぐし方をお伝えします。

疲れが取れない時の即効ケア｜疲労の正体「老廃物」をごっそり流す【寝る前1分！股関節ほぐし】

お休みの日にゴロゴロ体を休めても、毎日睡眠をとっても翌朝起きた時の疲労感や常に体が重だるく慢性的に疲れを感じているという悩みを最近はよく伺います。 その原因はコロナ禍の日常生活に潜んでいるかもしれません。 そんな悩みを解消する為の、たった1分寝る前に股関節を動かして疲れをスッキリ流す。ヨガのポーズをご紹介します。

【開脚前に1分○○するだけ】脚の開きが劇的に変わる股関節ほぐし

開脚のためには「筋肉をストレッチして柔軟性を高めなければ！」と思っていませんか？いえいえ、もっと簡単に、それも短時間で開脚を変えるコツがあります。それは関節（股関節）をゆるゆるとラク～に緩めることなのです！