【10カウントで腰痛を和らげる】硬いお尻と股関節が原因？ほぐして伸ばす寝たままストレッチ

日常の何気ない動きの中で、ふと腰の痛みやだるさを感じることはありませんか？もしかしたらその腰痛は、お尻や股関節が固まっていることが原因かもしれません。「たいしたことないから大丈夫。」と放置している人は気をつけて！今回は、そんなあなたのために、手軽にできる腰痛改善ストレッチを紹介します。

【医師が監修！初心者も簡単】腰痛を予防！背骨を支えて腰を守る「多裂筋」を活性化する椅子ヨガ

外出が減り、リモートワークでパソコンに向かう毎日...。座りっぱなしの生活は想像以上に腰に負担をかけています。整形外科医考案のヨガで、体を正しくメンテナンスしてつらい腰痛を解消！

【ねじりのポーズ】デトックス効果、腰痛緩和…きちんと効果を得るためのポイント

座位、立位、仰向けなど色々な形があるヨガのねじりのポーズ。きちんと効果を得るためのポイントをおさえておきましょう！

【下半身太り！諦めないで】原因は加齢ではなく「骨盤の歪み」？痩せやすくなる「骨盤矯正」やり方

大きなお尻、張った太腿、太い足首など、「下半身太り」で悩んでいる方も少なくないのではないでしょうか？実はこの「下半身太り」骨盤のゆがみと関係があるようです。骨盤は身体の要です。上半身と下半身をつなぐ部分であり、女性の骨盤は横幅が広く柔軟性に優れた作りになっています。それは、赤ちゃんをお腹の中で育てる為！その為、骨盤の歪みも起こりやすいと言われています。今回は、なぜ骨盤がゆがんでしまうのか、ゆがむことによってどのような症状が出るのかを理解して、【骨盤調整ヨガ】で腰痛改善や美しいボディラインを目指していきましょう！

【医師が考案！画期的セルフケア】腰痛改善に！お尻をほぐして「坐骨引っ張り」を解消「整形外科ヨガ」

外出が減り、リモートワークでパソコンに向かう毎日...。座りっぱなしの生活は想像以上に腰に負担をかけています。整形外科医考案のヨガで、体を正しくメンテナンスしてつらい腰痛を解消！