お腹がポッコリしてる人は内腿の筋肉が弱い？【短期間で結果が出る】効果的なお腹痩せトレーニング

「ポッコリお腹をなんとかしたい！」気になる女性は多いはず。トレーニングを頑張っている人もいるでしょう。お腹を凹ましたいと思うと、つい腹筋だけに意識が向きがちですが、実はもうひとつ意識したい筋肉があります。それは内腿の筋肉「内転筋」です。今回は内転筋をテーマに、日常でできるプチトレからヨガポーズまで、ポッコリお腹に効かせる方法をご紹介！

【ひとつの動きで3部位に効く】お腹・お尻・二の腕に効く！1日1分エクサ

ちょっとキツイけど、お腹・お尻・腕の３つのパーツ同時に効かせられるトレーニングをご紹介します。1日10回から始めてみませんか？

【たった６分】一週間でお尻とお腹が変わる！産後のセルフ骨盤調整

出産すると大きく変化する骨盤周り。お尻が横に大きく広がったり、お尻が垂れた、骨盤の上にお肉が乗っているなど…ほっておくと歪む一方の産後の骨盤。一日６分の骨盤調整で１週間後大きく変化します。自分で身体を動かし骨盤周りを整えて行きましょう！

【加齢による腰回りのお肉を取る方法】クッションを使って「腹斜筋」に効かせる「1日3分くびれヨガ」

キレイに引き締まったウエストのくびれは、多くの女性の憧れですよね。くびれを作りたいと、ただ必死に腹筋運動をしても、お腹の中心部に位置する腹直筋を中心とした引き締め効果以外は期待しにくいのです。 つまり、ベーシックな腹筋運動では美しいくびれのラインは作れないということ。キュッ美しいくびれを作るには、どの筋肉を意識した筋トレを行うとよいのでしょうか？

加齢による垂れ尻が「小尻・美尻」に変わる！？お尻にしっかり効く【股関節はめ込みエクササイズ】

筋トレしているけど効果がでない…という方、姿勢や体の使い方を間違えているかもしれません。今回は「美尻」を作るための「股関節の正しい位置」「インナーマッスルに効かせるエクササイズ」をご紹介します。