骨盤の不快症状を改善【あなたの骨盤は過緊張or低緊張？診断付き】タイプ別ヨガ対処法

ヨガジャーナルアメリカ版の人気記事を厳選紹介！骨盤に痛みや不快な症状があって悩まされているとしたら、今回紹介するヨガのシークエンスと体を探る方法によって、骨盤の調子が整い緊張がほぐれる可能性がある（といっても、骨盤底筋体操の話ではない）。セックスがよくなることから、楽に歩けるようになることまで、その効果に目を疑うはずだ。

【揺らすだけでぽっこりお腹が凹む？】骨盤底筋群を鍛えて骨盤の歪みを整える簡単骨盤揺らし

「骨盤の歪み」や「骨盤底筋群の弱まり」により下っ腹が出てしまったり、体には様々な悪影響が出てきます。健康と美容に必要不可欠な骨盤底筋群を鍛え、自身の正しい骨盤の位置を確認できる骨盤揺らしのご紹介です。

ぽっこりお腹が解消されない人必見！腹筋運動より効果的な骨盤底筋トレーニング動画

腹筋などのトレーニングをしているけれどいつまでもぽっこりお腹が解消されないという方はとても多いです。今回は、ぽっこりお腹を改善するばかりか、反り腰や骨盤の歪み改善などにも繋がる、長く健康に過ごすためにぜひ行ってほしい骨盤底筋のトレーニング方法をお伝えします。

【寝転がったまま3分！股関節ストレッチ】むくみの原因を流す＆ぐっすり眠れるようになる

お風呂に入っても脚のむくみがスッキリしない、だるさが残っている、疲れているのに寝られないということはありませんか？そんな時は寝たまま3分のストレッチで下半身全体をスッキリとさせていきましょう。下半身とマインドを緩ませるストレッチをご紹介します。

【たった1分で効果大】圧倒的に股関節の柔軟性をアップさせる簡単エクササイズ

股関節がなかなか柔らかくならないと悩む人の多くは、実は股関節の位置を理解していない、または股関節を動かせていないという可能性が。そこで、股関節に圧倒的に効かせるエクササイズをご紹介！開脚や前屈にも変化があらわれるかも？