デスクワークによる「肩こり」「疲労蓄積」をリセット！ 寝る前10分【簡単ヨガストレッチ動画】

腰痛と並び多くの方が悩まれている「肩こり」。若い頃は肩なんてこらなかったのに…という方も多いのでは。長時間のデスクワークやスマホなどで首や肩こり問題に悩まされる方も急増しています。 実は、そのままにしておくと顔のくすみや頭痛の原因になっていることも。この記事では、そんな辛い肩こりを楽にする簡単ストレッチをご紹介します。

慢性的な首こり・肩こりを一気にほぐす「ダラッと」がポイント【肩甲骨脱力マッサージ】

リモートワークや外出自粛で、家で過ごす時間が増えた今、肩や首のこり、慢性疲労など、プチトラブルに悩む人が増えています。そこで、硬くなりがちな肩甲骨をほぐして不調を解消する「肩甲骨マッサージ」を峯岸道子先生が伝授！　

「巻き肩」放置してない？たった30秒で予防・改善できる【「菱形筋」を鍛える壁を使ったストレッチ】

現代人にの生活には欠かせないスマートフォン。電車の移動時間などでも今では普通の光景となりましたが、スマホを覗いている方の姿が多く見受けられます。スマホを覗く姿勢を長時間続けていると、首は前に傾き、肩が前に入り込む姿勢、「巻き肩」につながります。またデスクワーカーのほとんどが「巻き肩」に悩まされていると言われています。 「巻き肩」の姿勢は肩こりや腰痛などの体の不調だけでなく、心の不調にも影響が。お仕事の合間にたった30秒でできる巻き肩予防の壁を使ったストレッチをご紹介します。

スマホの見過ぎで目の周りの筋肉がガチガチに？眼精疲労&頭痛を緩和する方法

スマホやPCなどのディスプレイを見る時間が長くなりやすい現代人の多くは眼精疲労に陥りがちです。眼精疲労を放置すると頭痛や肩こりなど他の部位にも影響が及んでしまうため、セルフケアしてあげましょう。

【腰痛の原因は「腰」にない？】硬くなったお尻をほぐす簡単１分ストレッチ

お尻はお肉がついていて柔らかいイメージがありますが、実は結構コリやすい部位。気付きにくいからこそケアを忘れてしまうこともあるでしょう。今回はコリやすいお尻をほぐす簡単ストレッチをご紹介していきます。