【たった10回で脚長効果絶大】垂れたお尻をキュッと引き上げる簡単スクワット

誰もが憧れるスラッ引き締まった長い脚。骨格のせいにして諦めていませんか？お尻を鍛えると足が３センチも長くなる！？簡単スクワットをご紹介します！

【筋トレ不要】垂れて広がったお尻を"寄せて上げる"驚きの方法とは

疲れてくると、つい楽をしたくなるものですよね。姿勢が乱れ、壁や背もたれに寄り掛かったり、背中や腰が丸まったり…。同様に、だらだら歩きをしてしまうこともあるのではないでしょうか？つい気が緩むことも分かりますが、実はそのだらだら歩きが、体形を崩す原因になっている可能性があります。垂れて横に広がったお尻は、もしかしたらそんな歩き方の癖が引き起こしているのかも…。

【たった20回で効果あり】お尻と太ももの境目をくっきり、垂れ尻をプリッと持ち上げる臀筋エクサ

筋肉トレーニングには、曲げる・伸ばすといった動きや、前後に動かすといった単純な動きが多いですが、私たちの体は立体でカーブがあったり丸みがあったりします。お尻は特に丸みがあるパーツ。お尻の形に合った、まぁるくアプローチするトレーニングをご紹介！

【医師が考案！画期的セルフケア】腰痛改善に！お尻をほぐして「坐骨引っ張り」を解消「整形外科ヨガ」

外出が減り、リモートワークでパソコンに向かう毎日...。座りっぱなしの生活は想像以上に腰に負担をかけています。整形外科医考案のヨガで、体を正しくメンテナンスしてつらい腰痛を解消！

【たった1分】横広がりなお尻が変わる！お尻のたるみを引き締める簡単桃尻エクサ

両手で腰骨の下から太もも横を触ってみた時に適度な弾力はありますか？お尻のハリがなくなってきた方におすすめの即効性抜群のヒップエクササイズのご紹介です。