【腕が太いのは肩甲骨が硬いから？】二の腕痩せしたい人が最初に取り組むべき肩甲骨エクササイズ

半袖で過ごすシーズンが近づいて来ていますが、自分の二の腕って自信がありますか？腕痩せのために二の腕の筋トレに励んでいる人もいるでしょう。しかし、太さは変わらず、たるみもなかなか取れなくて悩んではいないでしょうか？今回は二の腕を太くしてたるませる根本的な原因と改善するための肩甲骨エクササイズを紹介します。

しゃがむのが辛いのはふくらはぎが硬いから？体が変わる 2ステップのふくらはぎほぐし

「和式トイレはムリ！」しゃがみ込む姿勢が苦手な人は意外と多いもの。かかとが浮いてしまったり、バランスが取れず、後ろに転がってしまったり…。「足首が硬いからしゃがめない！」そう思っていませんか？もちろん足首の硬さもあるかもしれませんが、実はそれ以上にふくらはぎの硬さが邪魔をしているケースが多いのです。ふくらはぎの筋肉をほぐして柔らかくすると、体が変わるってホントでしょうか？その謎をひも解いていきましょう！

足首が硬いと太りやすくなる！？柔軟な足首を作る7つのポーズ

足首が硬くなると、連動するふくらはぎの筋肉の動きも鈍ります。ふくらはぎは、血液を心臓に押し上げるポンプの役割。足首をしっかり動かしポンプ機能を活性化しましょう。また、足の付け根を伸ばし腸腰筋を刺激するアーサナで、骨盤内の血流をアップします。

【カギは"脇の下"】日頃のヨガついでにやろう！簡単にできる肩こりと顔のむくみ対策

女性によくある悩みの肩こりや顔のむくみ。ヨガのポーズで脇の下を意識してこれらの症状の緩和や予防をしてみませんか？

【1分伸ばすだけ】巻き肩＆肩こりの人は脇がカチコチ？肩が劇的に軽くなる脇ストレッチ

あなたの巻き肩や肩こりの原因、実は肩ではなくその裏側の脇の下にあるかもしれません。フォームローラーを使って1分、体を伸ばすだけで劇的に肩が軽くなるストレッチをご紹介！朝に1回、寝る前に1回の習慣にしてきましょう！