頑固な腰痛の原因は「お尻のこり」だった！予防にも効果大【立体的にもみほぐす「お尻ストレッチ」】

寒い時期や身体の疲れが溜まってくると、腰が痛くなってしまったり、ぎっくり腰が癖になってしまっている方はいませんか？ 今回は、私が腰が痛くなりそうな時によく行うストレッチを3つご紹介していきます。

つらい腰痛「骨盤周りの筋肉緊張」が原因？【姿勢も改善！寝る前「骨盤周り」ほぐしヨガ3選】

「腰痛」多くの方が日々抱えているのでは？中には慢性的になり腰痛に気付いていない方もいらっしゃるかもしれませんね。一日デスクワークなどで同じ姿勢を長時間続けている方や、普段から姿勢が悪い方は特に注意が必要です。オススメの腰痛改善のほぐしのヨガをお伝えしていきます。

【腰痛の原因は「腰」にない？】硬くなったお尻をほぐす簡単１分ストレッチ

お尻はお肉がついていて柔らかいイメージがありますが、実は結構コリやすい部位。気付きにくいからこそケアを忘れてしまうこともあるでしょう。今回はコリやすいお尻をほぐす簡単ストレッチをご紹介していきます。

【運動が苦手な人向け】肩こり・腰痛・気分…リモート疲れをまとめて解消するヨガポーズバリエーション

リモートワークやオンラインの普及により、多くの人が、パソコンやスマホに向かう時間が増えたことでしょう。便利になった一方、長引くリモートは、運動不足による肩こり・腰痛から精神的なストレスまで、様々な不調を引き起こしています。こんな時だからこそ手軽にスッキリ、不調を改善できる方法があると嬉しいですよね。今回は、そんな現代人の疲れや、ストレス解消に役立つヨガポーズを、２つのバリエーションで紹介します！どちらも初心者向けにアレンジしているので、初めての人にもおすすめですよ。

【動画】腰痛・歪み・膝痛…原因はデスクワークで固まった筋肉？まずほぐすべき筋肉３つとほぐしヨガ

デスクワークや運動不足の状態が続くと、筋肉は強ばってしまい様々な不調の原因となってしまいます。また、ヨガのアーサナ練習を熱心にしていたり、筋力トレーニングを行っていたりする場合、筋力量を増やすための動きばかり続けても身体にとっては負担がかかってしまいます。今回は、健やかに快適に過ごすために筋肉をほぐす方法をご紹介します。