「生理痛がひどい」「出血量が多い」生活環境にも要因が？月経ストレスを緩和する寝たままヨガ

月経前や月経中に現れる痛みや不快感。それが原因で毎月この時期は憂うつだと感じてしまう女性は多いと思います。月経は自然なプロセスですが、痛みが強かったり、量が多かったりするのには生活環境での要因があるようです。今回は、その理由と月経期のストレスを少しでも緩和するためのヨガを紹介します。

「太りやすい」「生理時のむくみ」「冷え」ヨガが解決のきっかけに？女性の悩みにおすすめのヨガポーズ

ヨガの効果は様々で人によってもその感じ方は異なりますが、女性によくある悩みとヨガのポーズによる効果の一部をご紹介します。気になる悩みがあったら試してみませんか？

生理1～3日目のホットヨガは△！ 生理前半のヨガで気を付けたいこと

「生理が来たからレッスンを休もう」 「生理中だけどいつも通りホットヨガに通おう」、このように生理中のヨガとの付き合い方は人によってまったく異なります。これには生理痛や腰痛といった痛みの程度、経血の量なども関係してくるでしょう。 特に、生理が始まったばかりの1～３日目のヨガは「やってもいいのかな？」、と迷う人が多いかもしれません。 そう不安に感じている人は次の注意点を参考にしてみてください。

今月の「生理中の過ごし方」が次の生理に影響する？毎月の生理のために今できること

ヨガ講師でアーユルヴェーダカウンセラーとしても活動するHIKARU先生に、アーユルヴェーダの知恵を借りて、日々を心地よく過ごすヒントを教えていただきます。

生理前の過剰な食欲に悩んでいた私が実践しているシンプルな習慣とは

日本では月経前に「PMS」に悩む女性が約7割〜8割いるというデータがあります。PMSの症状は人それぞれ異なりますが、なかでもいつも以上に「食べてしまう」という女性はかなり多いようです。生理前に食欲が出ることは決して悪いことではありませんが、食べ過ぎは体にも負担になりますし、ダイエット中の方などはやはり気になりますよね。そこで今回はPMS期の食欲と上手く付き合う方法についてご紹介します。