【快眠のプロが指南】寝付けない夜に試したい！脳をリラックスさせて快眠に導く「睡眠ヨガ」

健康や美容のために欠かせないのが十分な睡眠。でも体と心が快適でないと睡眠の質が下がってしまいます。疲れているのに眠れないとき、体をゆるめて眠りを深めるメソッドをご紹介！

【知って得する！アーユルヴェーダ快眠術】ぐっすり眠る力「睡眠力」を高める５つのヒント

昨年は新型コロナウィルスは、私たちの睡眠に大混乱をもたらしました。今回ご紹介するヒントとアーユルヴェーダの実践はそういった眠りの悩みを助けます。

【眠れない夜の快眠テク】ストレスがたまると硬くなる「脇腹」をほぐしてリラックス！安眠ヨガ

コロナによる自粛期間中、いつものレッスンに通えずに、オンラインでヨガを続けた人も多いのでは？数ある動画の中でも特に人気を集めた先生方に、その人気の秘密を伺いました。誌上レッスンも公開します。

寝る前５分で朝まで快眠｜副交感神経を優位にする２つのメソッド

疲れが取れず、寝起きがツラい！それはもしかしたら、ほんの少しの睡眠不足が、借金のように蓄積されていく「睡眠負債」かも。「夜はリラックスできる動きで、副交感神経を優位にすると深い眠りを得られます。また血行を良くし体の深部体温を上げると、寝入りがスムーズに。」と語るのは明治薬科大学准教授の駒田陽子先生。就寝の１時間～１時間半前にリラックスヨガを行い、体をお休みモードに切り替えましょう。今回は「交感神経を軽く上げる」ポーズをご紹介します。

「最近よく眠れない…」を軽く見ないで！ 不眠がもたらすリスクと解消法

あなたは、日中眠気やだるさに襲われてはいませんか？そして、夜はなかなか眠れなくなっていないでしょうか？最近メディアでも取り上げられ話題にもなった不眠。その状態がずっと続くと私たちの体にも心にも危険であることがわかってきました。不眠の問題点と快眠のための改善方法をまとめてみました。