【たった1分】肩こりの原因はリンパにあった？辛～い肩こりに効く簡単「リンパマッサージ」

辛い肩こり、多くの方が抱えていることと思います。冬の寒さにより背中が丸くなったり、デスクワークやスマートフォン操作、家事などで、普段から肩が前に入りやすい姿勢になっていませんか？この姿勢を猫背と言いますが、猫背の姿勢を続けていると辛い肩こりを引き起こす要因となります。 肩こりを改善するには、猫背の姿勢を改善するためにトレーニングで筋肉を鍛えたり、ヨガやストレッチなどで硬くなってしまった肩周りの筋肉を動かして血行を良くすることが大切ですが、ここでは「リンパ」に着目し、肩こりを解消へと繋がる「リンパマッサージ」をお伝えしていきます。

【辛～いゴリゴリ肩こりに効く】体が硬くてもできる！タオルを使った「肩甲骨はがし」ストレッチ

皆さん、パソコン作業やスマホを見る時間が増えていませんか？ そして、肩こりや首こりに悩んでいませんか？ 今回は自宅でもできる、タオルを使った簡単なストレッチをご紹介したいと思います。

【たった1分でいい】肩が軽くなる！肩甲骨を動かす簡単タオルストレッチ

肩こりは、単純に肩だけをほぐしてもなかなか解消できないもの。肩甲骨はがしが効果的と言われているように、ポイントは、肩甲骨のスムーズな動きです。今回は、マッサージに行けない時でもセルフでできる、タオルを使った肩甲骨を動かすストレッチの紹介です。1日たったの1分！座ったままでもできるので、ぜひ試してみませんか？

【巻き肩の人がほぐすべき部位】隙間時間でできる胸ほぐしストレッチ＆ヨガ

猫背や巻き肩といった姿勢の崩れや肩こりの解消のために背中や肩にアプローチすることが思い浮かびますが、肩周辺の筋肉とつながっている胸の筋肉をほぐすことも大切です。すき間時間にできるストレッチやヨガポーズで少しずつほぐしてみましょう。

【慢性化した肩こりに】毎日できる！簡単な改善方法5つ

肩こりは多くの人が抱える代表的な悩みの一つ。ゆっくり寝たつもりでも、肩こりが解消されず、朝からガチガチ…そんな人もいるのでは？慢性化した肩こりを和らげるためには、いつも何気なくしていることを見直す必要があるかもしれません。ここで改めて、改善できることがないか、チェックしてみましょう。