いつかできるようになりたい憧れポーズ「開脚前屈」の練習で心がけたいこと

ヨガで体の柔軟性がついてくると、いつかできるようになりたいと思う開脚前屈のポーズ。脚を180度に開いて上半身を倒す姿に憧れる人も多いですが、無理な練習で体を痛めてしまうケースもあります。無理な開脚前屈をしないために心がけたいこと、そしてどうして開脚前屈なのかを一度考えてみませんか？

【前屈がラクになる裏ワザ】体が硬くて前屈できない人がやるべき！簡単筋膜リリース

前屈で腰が丸まってしまう。体がかたくて開脚から体を前に倒すことができない。座位の姿勢で骨盤が倒れてしまうなどのお悩みをお持ちの方は、座ってストレッチするのはとても大変。まずはターゲットの筋肉をほぐし、筋肉の固さをリリースしていきましょう！

【開脚が変わる！魔法のエクサ】開脚のキーマッスルをほぐす「筋膜の癒着剥がし」やり方

左右にパカーっと開脚するのが憧れ！という方も多いと思います。出来るようになると体にもいいことが沢山♪今回はそんな開脚が簡単になる魔法のようなエクササイズをご紹介します♪

【前屈がラクになる裏ワザ】体が硬くて前屈できない人が伸ばすべき部位とストレッチ

前屈で腰が丸まってしまう。体がかたくて開脚から前屈ができない。座位の姿勢で骨盤が倒れてしまうなどのお悩みをお持ちの方は、座ってストレッチするのはとても大変。まずはターゲットの筋肉が伸ばしやすい体勢でストレッチを行うことがおすすめです。

あぐらできない＆あぐらだと痛い人必見！股関節の柔軟性がアップするヨガストレッチ

あぐらで座った時、膝がなかなか床におりない、股関節が硬くて開かない…というお悩みをお持ちの方は少なくありません。あぐらを快適にする、内もものストレッチをご紹介します！ここがほぐれると開脚もしやすくなりますので、ぜひビフォーアフターでチェックしてみましょう！