【ツラ～イ深背筋の肩こりを解消】無理なくじんわりストレッチ！陰ヨガ「オープンウィングポーズ」

肩の筋肉を揉んだり、伸ばしたりしても改善しない、しつこい肩凝りで悩んでいませんか？肩凝りに効く陰ヨガの「オープンウィングポーズ」で、負担なくじんわりストレッチしていきましょう。

【肩こりの原因は腕にあった】たった3分！腕のコリ・痛み・疲れを取る座ったままヨガストレッチ動画

すっきりしない肩凝りが続けば、腕の疲労・コリが原因の一つかもしれません。腕を酷使していると内巻きになりやすく、そこから巻き肩や猫背に。座ったままできる3分ヨガストレッチで腕の筋肉をほぐし、肩こり改善にも繋げましょう。

おうちヨガでもプロップスを！効果を高める肩凝り解消ヨガポーズ

ヨガのポーズをやりやすく、そして深めるために役立つプロップス（補助用具）。スタジオでのクラスで使ったことがある人も多いでしょう。プロップスの種類や用途は様々ですが、その中からベルトとブロックを使った肩凝り解消に役立つヨガポーズをご紹介します！

むくみ・肩こりを招く冷え尻…「巡りの良いお尻」を作る効果と方法とは

冬の寒い時期はもちろん、季節を問わず血行不良が引き起こす身体の冷えや凝り、痛みに悩む人は多くいます。そのような不調の改善には、筋肉をほぐし、内側から身体を温めることが一番！手足の冷えや肩凝りにはすぐに気づく人も、案外お尻の冷えや凝りは見落としがちです。あなたのお尻は硬く、冷たくなっていませんか？今回は見落としがちなお尻に注目！お尻の筋肉を柔らかくするメリットと、お尻をほぐすヨガポーズをご紹します。

ヨガ前に必ずやるべき「肩甲骨」準備体操！理学療法士による【肩甲骨8方向エクササイズ】

ほぐすことでダイエットや姿勢改善が叶う「肩甲骨」。ヨガ前に動かしておくことで、スムーズにポーズに入ることができます。理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、肩甲骨を8方向に動かすエクササイズをご紹介いただきます。