「股関節ほぐし」でだるさ・疲れが解消できる！体が軽くなる【寝ながら股関節ストレッチ】

在宅ワークが増え、座り仕事が増えた方は多いのではないでしょうか？ 座る時間が多い方は股関節を動かさないため、凝り固まりやすくなります。 是非寝る前にこのストレッチを取り入れ、股関節を柔らかくし、全身の疲れを解消していきましょう！

【前屈がラクになる裏ワザ】体が硬くて前屈できない人がやるべき！簡単筋膜リリース

前屈で腰が丸まってしまう。体がかたくて開脚から体を前に倒すことができない。座位の姿勢で骨盤が倒れてしまうなどのお悩みをお持ちの方は、座ってストレッチするのはとても大変。まずはターゲットの筋肉をほぐし、筋肉の固さをリリースしていきましょう！

筋膜リリースローラーやボールを活用？！「自粛期間中に7キロの減量」に成功したストレッチ＆ヨガ

自粛期間でコロナ太りされた方は沢山いらっしゃるのではないでしょうか？ 私自身、緊急事態宣言が出されてから、2キロ太りました。このままでは、家で何もせず、だらけていた人に思われてしまうと感じ、せめて増えてしまった分は減らそう！と考えました。 ではどうやって7キロ減量したのか？ ダイエットに効果があった、ストレッチやヨガをご紹介していきます。

【簡単筋膜リリース】肩甲骨まわりは柔らかい方がいい！バスタオルで行う「肩甲骨はがし」のやり方

あなたは自分の猫背姿勢を気にしたことはありますか？私たち現代人には慢性的な猫背姿勢の人が多く、その原因は私たちの生活環境に猫背を助長させてしまう動作が多いからでもあります。肩の痛み、腰の痛み、膝痛に関与してしまうばかりでなく、メンタルにまで作用し気分までもが落ち込みやすくなってしまいます。そんなデメリットの多い猫背から今後こそ脱却するためのタオルを使った肩甲骨はがしを紹介します！

身体の左右の歪みを整える！フォームローラー基本の使い方おさらい【体側ほぐし編】

フォームローラーを使って身体をほぐすとき、前面や背面は入念にコロコロ……するのですが、意外と忘れられがちなのが身体の側面、つまり“体側”です。