【ツラ～イ深背筋の肩こりを解消】無理なくじんわりストレッチ！陰ヨガ「オープンウィングポーズ」

肩の筋肉を揉んだり、伸ばしたりしても改善しない、しつこい肩凝りで悩んでいませんか？肩凝りに効く陰ヨガの「オープンウィングポーズ」で、負担なくじんわりストレッチしていきましょう。

【肩こりの原因は腕にあった】たった3分！腕のコリ・痛み・疲れを取る座ったままヨガストレッチ動画

すっきりしない肩凝りが続けば、腕の疲労・コリが原因の一つかもしれません。腕を酷使していると内巻きになりやすく、そこから巻き肩や猫背に。座ったままできる3分ヨガストレッチで腕の筋肉をほぐし、肩こり改善にも繋げましょう。

おうちヨガでもプロップスを！効果を高める肩凝り解消ヨガポーズ

ヨガのポーズをやりやすく、そして深めるために役立つプロップス（補助用具）。スタジオでのクラスで使ったことがある人も多いでしょう。プロップスの種類や用途は様々ですが、その中からベルトとブロックを使った肩凝り解消に役立つヨガポーズをご紹介します！

むくみ・肩こりを招く冷え尻…「巡りの良いお尻」を作る効果と方法とは

冬の寒い時期はもちろん、季節を問わず血行不良が引き起こす身体の冷えや凝り、痛みに悩む人は多くいます。そのような不調の改善には、筋肉をほぐし、内側から身体を温めることが一番！手足の冷えや肩凝りにはすぐに気づく人も、案外お尻の冷えや凝りは見落としがちです。あなたのお尻は硬く、冷たくなっていませんか？今回は見落としがちなお尻に注目！お尻の筋肉を柔らかくするメリットと、お尻をほぐすヨガポーズをご紹します。

効果を感じないのは使い方を間違えているから？フォームローラー基本の使い方おさらい【太もも編】

凹凸があり、丸い筒状をした“フォームローラー”。その上に身体を預けて体重を乗せ、コロコロと転がすことで、筋肉のまわりの膜・筋膜を刺激することを目的としたトレーニンググッズです。短縮したりねじれたりした筋膜が伸張されてしなやかさを取り戻すと筋・筋膜のマッサージ効果が得られたり、血液やリンパの流れが促されたりして、身体の疲労回復や代謝アップにも期待できるとあってここ数年大きな注目を集めているフォームローラー。