【お尻が変わる3分エクサ】プリっとしたお尻に！お尻の筋肉を鍛える仰向けトレーニング

ここ数年、お尻を引きあげる・鍛えることへの関心が増えていますよね。実はお尻って加齢によるたるみが目立ちやすい部位だと言われています。また自分からは見えにくいものの、常に周りの人に見られている部分でもあります。これから徐々に気温も上がり、アウターで隠せなくなるお尻周り。今こそ引きあがったお尻にしていきましょう！

【くびれは背中から！】背中から脇腹にかけて効く！立って行う簡単エクサ

冬場は油断しがちなウエストや背中のラインを引き締める簡単エクサのご紹介です！お尻にも効果のあるエクササイズで音楽に乗って楽しみながら出来るのも特徴です。

【太もも、ふくらはぎ、二の腕・腰回り】簡単にできて効果が実感しやすい部位別マッサージ4選

冬は、冷えによって血行が悪くなり、むくみやこり、体の疲れが抜けないなどの不調があらわれやすい季節。マッサージを習慣にして、不調知らずの毎日を送りましょう！太ももやふくらはぎなど、部位別のマッサージ方法をご紹介します。

正しく「ドローイン」できてる？理学療法士が伝授、3つの姿勢でドローインを体感しよう！

お腹を凹ませることで、姿勢改善やお腹ヤセなどが叶う「ドローイン」を知っていますか？ 理学療法士でヨガインストラクターの堀川ゆきさんに、簡単にドローイングを行う3つの方法をご紹介いただきます。

フォームローラーの使い方、合ってる？ふくらはぎのコリや老廃物をスッキリ流す効果的な使い方

自宅で座り時間長めに過ごした日も、外出してたくさん歩いた日も、一日の終わりにダルさや重さ、疲れがドッと押し寄せてくるのが、脚。特にふくらはぎがツライ、という方は多いでしょう。そんなときはフォームローラーをコロコロ……。ところが「痛過ぎ！」「効かない？」、あれ？　この使い方で合ってる？