ストレスは可視化するとよい？ストレスと慢性的な痛みを和らげる呼吸と瞑想

瞑想とマインドフルネスの実践を通してレジリエンスを育むことは、瞬間的なストレスと痛みに対処するのに役立ちます。神経科学者でメンタルパフォーマンスコーチであり、ヨガティーチャーでもあるダヤ・グラント博士は「ストレスは、チャレンジングな出来事に対する生理学的および心理的反応です」と述べています。急性ストレスは、脳内の2つの主要なシステムを誘発します。

【30代・40代女性はストレスにさらされやすい】イライラや怒りの感情をうまくかわす方法

仕事、家事、育児を一度に抱えるこの世代。物事がうまくいかなかったり、周囲からの理解が得られないことでストレスが増してイライラをぶつけてしまうという人もいるかもしれません。ストレスを緩和し、怒りの感情をうまくコントロールするためには方法がいくつかあります。今回はその方法について紹介します。

【休憩や隙間時間で肩こり＆腰痛改善】運動不足や体力の衰えが気になる人におすすめの椅子ヨガ

リモートワークが増えた昨今では、気づけば全然歩いていないなんてこともありますよね。運動不足は気になるものの、スポーツジムやヨガスタジオに通うのは億劫に感じたり、体の硬さや体力のなさから運動へのハードルが上がってしまったりすることも。そんな方も、無理なくできるのが椅子に座ったままでできるチェアヨガです。今回は、チェアヨガの魅力についてお伝えします。

あなたは大丈夫？【してはいけない】肩こり・腰痛を悪化させる座り方とは

デスクワークで長時間座りっぱなしが続くと、意識していてもつい背中が丸くなり、肩や顔が前にでてしまうもの。そんな座り姿勢の乱れは、肩こりや腰痛を悪化させる原因になります。もし、ストレッチや運動してもなかなか改善されないと感じているのなら、座り方の癖を見直す必要があるかもしれません。ぜひこの機会に、自分の座り方をチェックしてみませんか？

慢性的な首こり・肩こりを一気にほぐす「ダラッと」がポイント【肩甲骨脱力マッサージ】

リモートワークや外出自粛で、家で過ごす時間が増えた今、肩や首のこり、慢性疲労など、プチトラブルに悩む人が増えています。そこで、硬くなりがちな肩甲骨をほぐして不調を解消する「肩甲骨マッサージ」を峯岸道子先生が伝授！