【加齢で垂れてきた体に効かせる】たった2つ！全身をリフトアップする簡単若返りポーズ

加齢と共に体は誰でも変化します。老化を完全に止めることはできなくても、できるだけ遅らせたい…。女性に限らず誰でも思うことではないでしょうか？今回のテーマはアンチエイジング。ヨガのポーズで効率よくエイジングケアをしませんか？初心者でもできる簡単なポーズも紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね！

40代から意識したい「抗重力筋」鍛えるメリット＆緩めるメリットとは？

筋肉は、加齢や同じ姿勢が続くことによる運動不足、その他の生活習慣の癖により、バランスが乱れて衰えていくもの。健康的なライフスタイルを心がけていても、年齢と共に衰えを感じ、重力に負けて下がった胸やお尻が気になる…。姿勢や、肩こり、疲れも気になる…。よく耳にすることですよね。そのような悩みを解消するには、「抗重力筋」を強くすること、緩めてほぐすことが大切。今回はアンチエイジングに欠かせない「抗重力筋」がテーマです。一体どんな筋肉なのでしょうか？

【ぽっちゃりさんのためのヨガ】背肉が邪魔で橋のポーズで手を組めない時の対処法

ぽっちゃりさんが、よりヨガを楽しめるようなバリエーションをご紹介！今回取り上げるのは橋のポーズです。

お腹と前ももが離れない…どうすれば？ぽっちゃりさんのヨガ「ランジのポーズ」

ぽっちゃりさんが、よりヨガを楽しめるようなバリエーションをご紹介！今回取り上げるのはランジのポーズです。

【下着やトップスがきつい】溜まった背中の贅肉を引き締める簡単"ながら"ストレッチ

下着やトップスがきつく感じ、気が付けば背中太りになっていたり、後ろ姿を鏡で見た時に肩に丸みが出て、たくましくなってきているかも？そう感じている方に特におすすめの万能ストレッチのご紹介です。