簡単なようで難しい…ヨガ哲学が教えてくれる日常生活で「してはいけない」5つのこと

ヨガ哲学では、日常生活で心掛けたい「5つのしてはいけないこと」として「ヤマ」という教えがあります。ヨガをしていてもしていなくても、私たちの日常生活に身近な内容ですが、どんなものでしょうか？

鳩のポーズの効果とやり方を解説！初心者にもできるバリエーションも

憧れの鳩のポーズへの道を知りたい！見た目も美しいポーズは、どうやってとればいいの？体が柔らかい上級者にしかできないの？いえいえ、そんなことはありません。軽減法をうまく利用して、少しずつ練習をしていきましょう。初心者にもできるバリエーションもご紹介します！

イライラや無気力、眠れない…心身の不調は「気」の乱れが原因？気を整えるためのアドバイス

いつでもどこにいても、リアルタイムで情報を得ることができる今、ネガティブな情報に振り回され、ストレスを感じることも少なくありません。また、会社に行かなくても仕事ができる環境は、良い面もあるけれど、今までとは異なる他のストレスを生み出すことも…。イライラや無気力、眠れない、体がだるいなど、心身の不調は、東洋医学では、体内をめぐる「気」の乱れから起きると言われています。今回は「気」の巡りをテーマにした元気になるためのアドバイスです。ぜひ参考にしてみてくださいね。

心を浄化し、ストレスを和らげる「癒しの呼吸エクササイズ」

心身を緩めてグラウンディングする必要を感じたら、今回ご紹介する癒しの呼吸エクササイズを試してみましょう

【体を強くする深い呼吸】表情筋を緩めた鼻呼吸が鍵？表情筋と横隔膜の関係とは

呼吸をすることは肉体とメンタルの両方にとっていいことばかり。深い呼吸をすることで、血流が良くなり免疫力・冷え・アンチエイジング・ストレスなどに効果が見込めます。そういった呼吸ができるには表情筋に実はポイントがあるのです。