だったこれだけ？「7キロの減量」に成功した自粛期間中のダイエット方法

コロナの影響で、外出自粛宣言が出され、仕事もリモート、なるべく外出も控えなければならない中、どうやって7キロの減量に成功したのか？ 筆者の成功体験に基づき、今回は食事編を中心にご紹介します。

上体を反らすと痛い人はお腹の筋肉が硬い？硬いお腹をほぐす【1分間の筋膜リリース】

上半身を反らせるストレッチや、ヨガでいうところの「コブラのポーズ」「アッパードッグ」など上体を反らすポーズをするとき。体を反らすのが辛い、あるいは腰から反ってしまって腰が痛くなるといった経験はありませんか？上体を反らせないのは、背中が硬いからではなく、実はお腹が硬いことが原因かもしれません。

首が短い＆太い悩みは改善できる！細くて華奢な首・肩へ導く簡単筋膜リリース

慢性的な肩こりがなかなか解消されなかったり、いつも首や肩が重だるい…という不調に加え、最近「首が短く見える」「首が太くなってきたかも…」などと感じている方におすすめの筋膜リリースをご紹介します。

筋膜リリースで柔らかい「胸」へ｜背面・体側・正面のほぐし方

ヨガレッスンでも定番のキャット＆カウですが、実は「全然できない……」という悩みも多いポーズ。その原因は、筋肉のこりと、椎間板の弾力不足から来る胸椎の硬さ。この企画では、その両面にアプローチし、キャット＆カウが激変するメソッドをご紹介します。今回のテーマは、筋膜リリースで胸椎まわりの筋肉をゆるめる方法！

筋膜リリース&血行改善♡お手軽「タオル式・加圧マッサージ」とは

ストレッチを行いたいけれど、イマイチ効果を感じなくて続けづらい…そんな人にぜひ試してほしいのが、「タオル式・加圧マッサージ」。ストレッチ前にやるとやらないでは大違い！是非日々の生活習慣に取り入れてみて♡