ガチガチになった肩は○○をほぐすべし！一瞬で肩が軽くなるセルフマッサージ

ガチガチの肩コリは、強いマッサージでほぐそうとするともみ返しがあったり気持ち悪くなってしまったりと、ほぐしきれないこともありますよね。そんな時は肩ではなく肩の裏側に、ある部位からアプローチしてみましょう！

【あぐらのままでOK】デスクワークと寒さでガチガチの上半身をほぐす夜のストレッチヨガ

長時間のデスクワーク、寒さで肩に力が入る、そしてコート着用による厚着など、上半身のコリを感じやすい時期になってきました。あぐらをかいたままできるストレッチヨガでガチガチを解消してみませんか？

冬は胸が硬くなる？【肩こりや巻き肩の原因】胸の硬さをほぐすどこでも簡単マッサージ

寒さで上半身を丸めた姿勢になっていませんか？コートや洋服の重みもあり、またポケットに手を入れる格好が増えるなど、冬はとにかく胸の前側が縮こまります。いつでもどこでもできるセルフマッサージで、胸を開いていきましょう！

【清水忍式！即効性メソッド】「背が伸びる・スタイルアップ」僧帽筋下部を使って肩甲骨を下げるワーク

メジャーリーガーをはじめ、トップアスリートのパフォーマンス向上のサポートを行っている人気スポーツトレーナーの清水 忍先生がスタイリッシュな姿勢を作るための即効性メソッドを紹介。今回は「スタイルアップ・背が伸びる」エクササイズにトライ！　男性はスッキリと引き締まった上半身、女性はしなやかなデコルテラインを叶えることができます。プレゼンや面接、また撮影の前など、勝負シーンの前に取り入れてみて！

美腕で自由に動く肩〜肩甲骨に｜体の上部に重点を置く菅井悦子流メソッド

ヨガを上達に導く筋力アップが、美ボディメイクも叶えてくれる「アッパーバランス・ボディヨガ」。ヨガはもちろん“コロナ太り”にも効く独自メソッドを、菅井悦子先生が誌上レッスンしてくれました！