正月太り＆運動不足を解消！15分でできる【股関節と体幹】にアプローチするヨガ動画

完全に運動不足、体型も気になっているけど、ジムにいって運動している時間はない、人が集まる場所にいくのはちょっと…。と感じている人も多いでしょう。今回は15分弱の時間でしっかり運動した感覚が得られるヨガレッスンをご紹介します。

たった1分で「股関節」周りを強化【 腸腰筋・臀筋群・ハムストリング・大腿筋膜張筋】ヨガ筋トレ

チェックテストで自分の弱点がわかったら、克服するために必要な筋力を鍛えていきましょう。弱い部分を鍛えれば筋肉が目覚めて柔軟性も高まり、ヨガの上達も叶います。たった１分頑張るだけの筋トレに、Let'sトライ！

【漫画】快適な「安楽座」のカギとなる股関節のゆるめ方！♯日々是シャンティ

かわみさによる漫画連載「日々是シャンティ」。ヨガを通じて知った、愛おしい日常、楽に生きるためのヒント、この上なく美しい世界についてゆる〜く描いています。

【骨盤を起こした姿勢を保つ筋力「腸腰筋」を強化】最高の股関節ワーク！相撲「四股踏み」アレンジ

「骨盤が後ろに傾いて背中が丸くなる」「ハムストリングが硬くて前屈が深まらない」は、レッスン時の2大お悩み。できない理由を体の機能面から分析しつつ、ポーズの入り方や筋トレで、お悩みを一挙に解決！

股関節とお尻に効く「半分の鳩のポーズ」体が硬い人のための3つの軽減法

半分の鳩のポーズは、股関節のストレッチとお尻の凝り解消が同時にできるポーズですが、股関節の開き具合が気になる人や膝に痛みがある人にとっては見ただけで無理だと感じてしまうポーズかもしれません。そんな方はぜひ形を変えたやり方を選んでみましょう！