【骨盤底の見つけ方】骨盤底、それはあなたが望む人生を作るための鍵

何千人もの健康を取り戻し、依存症や摂食障害、自律神経失調症をはじめとする数々の問題を克服するのを支えてきたマイラ・リューイン氏。強さと健康を維持するために心がけるべきことについて教えてくれました。

「高齢になっても自分の力で排泄したい」をサポート｜医師も認めるエクササイズpfilAtes™とは

「骨盤底筋」という言葉ももうずいぶん耳にするようになってきましたが、いまだに「骨盤底筋って一体何？」「どうやったら機能的にトレーニングできるようになるの？」「どうやっても意識できない」という疑問がまだまだあると思います。そんな意識しづらい骨盤底筋を簡単にそして効果的にトレーニングできるという噂のpfilAtes™のオンライン指導者トレーニングに参加してみました。

動画｜咳、くしゃみでドキッ！尿トラブルを防ぐ「骨盤底筋トレ」にはお尻を上げるのが効く！

咳やくしゃみをした拍子の「尿もれ」に悩む女性は多いもの。その予防・改善には「骨盤底筋」を鍛えるのがカギ！　おうちで手軽に行えるトレーニングを、ヨガインストラクターの西口のぞみさんに教えていただきました。

【冬の腰痛対策】意識すべきはお尻と腿裏の筋肉！座ったままできる腰痛緩和ストレッチ

腰に凝りや痛みを感じる人は多く、慢性的な腰痛に悩む人もいるでしょう。特に冷えや疲れが蓄積するこの時期は、座り姿勢が続く人だけでなく、普段は気にならない人でも腰の重怠さを感じやすいようです。今回は腰痛改善がテーマです。なかなか改善されない人必見！椅子に座ったままでできる、簡単で効果的な２つのストレッチを紹介します。ポイントは腰ではなく、お尻と腿裏の筋肉です！腰痛が気になる人はぜひ試してみませんか？

股関節・お尻まわりの硬さをリリース｜陰ヨガで骨盤まわりの筋肉をじっくりゆるめよう

筋肉は休ませ、時間をかけて筋膜や骨などの結合組織などに働きかける陰ヨガは、腰痛の痛みを穏やかに緩和。重力にまかせてリラックスが鍵！