やりがちだけど...実は危ない！「鳩の王のポーズ」「鶴のポーズ」「ヘッドスタンド」の正しいやり方

ヨガのプラクティスでは、ついお手本どおりの形を目指したくなるもの。でも無理に形をマネすれば体を痛める危険性も出てきます。普段の動きを見直して、安全に行えているかどうかを確認してみましょう。

最も安全な「ヘッドスタンド」への入り方とは

ヘッドスタンドは安全か？生体力学的観点からこのポーズを見てみると、損傷を防ぐにはどうしたらいいかわかってくる。

憧れのシールシャーサナを練習しよう！キングオブアーサナがもたらす素晴らしい効果とは

ヨガの中でも憧れのポーズ、シールシャーサナ（ヘッドスタンド）。一度はやってみたいと思う方も多いのでは？地道な練習が必要なポーズですが、キングオブアーサナといわれる位大切な、たくさんの効果が期待できるポーズでもあります。いったいどんな効果があるのでしょうか？

体が硬くてもできる！柔軟ポイントを攻略「左右開脚」STEP練習法

今は体が硬くてできなくても、いつかはできるようになりたい憧れポーズ。ステップを踏んで練習することで、着実に完成ポーズに近づきます。

上級ポーズ「極楽鳥のポーズ」に挑戦しよう｜股関節の可動域を広げるワークとポーズ完成までのプロセス

「極楽鳥のポーズ」といえば、股関節の可動域が求められる上級アーサナ。かつては「股関節が頑固に硬かった」というヤスシ先生に教わったほぐしワークと合わせて、極楽鳥のポーズ完成までのプロセスを追います。憧れポーズにチャレンジ！